Como empezar a llevar una vida saludable

No existe una formula mágica para perder peso rápido, todo se resume en esfuerzo, dedicación y constancia pero todo valdrá la pena ya que de esta manera evitaremos enfermedades como la diabetes , la hipertencion, hígado graso etc.

Se que resulta un poco difícil al principio deshacernos de todos los hábitos pocos saludables (fumar, ingerir grandes cantidades de alcohol, la comida chatarra etc) de los que forman parte de nuestra vida diaria pero eliminándolos poco a poco hasta deshacernos por completo, sera el primer paso importante cuando queremos llevar una vida saludable, ademas estos pequeños cambios nos dará efectos casi inmediatos para nuestra salud, un ejemplo seria que si estabas acostumbrado a tomar coca cola, en todas tus comidas, podrías sustituir esta bebida por jugo o agua por lo menos en un tiempo de comida, después en dos y después cuando ya solo la tomes solo ocasionalmente. Se que es mas fácil decirlo que hacerlo pero por eso dije al principio, se necesita esfuerzo, dedicación y constancia para lograr este objetivo.

El segundo paso que tendrías que tomar (preferiblemente casi al mismo tiempo del paso anterior) es comenzar a realizar ejercicio, pero siempre empezando con moderación ya que el cuerpo no esta acostumbrado a realizar actividad física y podrías causar una lesión, por lo que te recomiendo que comiences de a poco, una buena opción seria caminar, comienza a caminar unos 30 minutos la primer semana y la segunda semana podrías caminar 20 minutos y trotar 10 minutos, en otra semana podrías caminar 10 minutos, trotar unos 10 minutos y correr 10 minutos, hasta que solo camines para calentar. Lo importante de este paso es que acostumbres al cuerpo a hacer ejercicio y hagas de el un habito que mantengas toda tu vida.

El tercer paso es controlar lo que comes. Ya estas bastante encaminado a llevar una vida saludable ya estas bajando de peso, haces ejercicio, te has desechos (casi) por completo de tus malos hábitos alimenticios pero necesitas controlar lo que comes ya que aunque hagas mucho tiempo ejercicio, y pases horas en el gym para poder bajar eso kilos demás, lo que mas te hace bajar de peso es la alimentación. No te mando a saltarte una comida y matarte de hambre, si no que controles lo que comes, que controles la ingesta calorica (las calorías) que consumes diariamente, y controles tus porciones un ejemplo seria, si antes comías en el almuerzo 2 tazas de arroz, ahora solo comerías 1, si antes acompañabas tu cena con 2 rebanadas de pan, remplazarlo con verdura cocida, asada o horneada

Con estos tres pasos comenzarías a llevar una vida saludable, no olvides que aunque se mira imposible, si te lo propones y eres constante lograras conseguir tu meta.

Pasen buenas tardes.
Los quiero un monton.

Ixel xoxo